DESCRIPCIÓN
Cómo dejar de pensar demasiado
Darle vueltas a un problema una y otra vez, anticipar escenarios que nunca ocurren o quedarse atrapado en pensamientos negativos son experiencias más comunes de lo que creemos, y tienen un impacto directo en el bienestar, el descanso y los vínculos.
Este libro propone un recorrido claro y ameno por el funcionamiento del pensamiento: qué ocurre cuando pensamos de más, cómo influye eso en el estado de ánimo y en las relaciones, y qué podemos hacer para recuperar la calma y la claridad mental.
En sus páginas encontrarás:
- Cómo funciona el pensamiento y por qué a veces se vuelve excesivo.
- Qué sucede en nuestra mente y en nuestro cuerpo cuando pensamos demasiado.
- La relación entre los pensamientos, las emociones y la forma en que nos vinculamos con los demás.
- Estrategias para liberarte del desorden mental y evitar que las emociones te desborden.
- Herramientas para afrontar la soledad y para cerrar vínculos difíciles o que hacen daño.
Lo que puede aportarte:
- Menos estrés y más serenidad en el día a día.
- Mayor autoestima y confianza.
- Relaciones más sanas.
- Un descanso de mejor calidad.
- Más recursos para gestionar el enojo, la preocupación y los pensamientos negativos.
Con un enfoque práctico y propuestas fáciles de incorporar a la rutina, es una lectura recomendable para cualquier persona que quiera vivir con más equilibrio. También es útil para docentes y profesionales que trabajan con personas y buscan cuidar su propio bienestar emocional.
Este libro es un recurso de autoayuda y no sustituye la atención de un profesional de la salud mental.
CONTENIDO
ÍNDICE
Introducción
Capítulo 1. Pensar
1.1 ¿Qué es el pensamiento?
1.2 Pensamiento filosófico y pensamiento científico
1.3 El pensamiento como universo
1.4 Cómo funciona el pensamiento
1.5 Pensamiento positivo y negativo
Capítulo 2. Pensar demasiado
2.1 Por qué pensamos demasiado
2.2 Los procesos mecánicos
2.3 Las patologías más comunes
2.4 Un enemigo oscuro: la depresión
2.5 La ansiedad, la patología del bloque
2.6 ¿Somos todos estresados?
2.7 Superar el estrés
2.8 Qué es la rabia y cómo manejarla
2.9 Manejar la rabia
Capítulo 3. El acto de pensar y las relaciones
3.1 La importancia de las emociones
3.2 Cómo no ser noqueado por tus emociones
3.3 Amor imposible
3.4 La era del romanticismo
3.5 Los efectos de un amor imposible
3.6 Amor tóxico
3.7 La soledad
3.8 La soledad en las relaciones
3.9 Vivir la soledad
Capítulo 4. Pensar y nosotros
4.1 Gestionar el trabajo: ¿vivir o sobrevivir?
4.2 Poco espacio y poco tiempo
4.3 Insatisfacción personal
4.4 Consumidores a la deriva
Capítulo 5. Dejar de pensar
5.1 Compromisos: una vida sostenible
5.2 Reestructuración cognitiva
5.3 Meditación y mindfulness
5.4 La importancia de la meditación
5.5 Aprender a ser agradecido
5.6 Filosofía de la lentitud
5.7 Ejercicios a realizar de inmediato
Capítulo 6. Pensar en lo mejor
6.1 La cuestión de la felicidad
6.2 Una nueva esclavitud
6.3 Hacia el cambio
Conclusiones
PRÓLOGO. Erradicar el estigma, una digna lucha por la dignidad de todos, hacia todos. José Antonio Luengo Latorre
1. Fundamentos del estigma: concepto y principales tipos
2. Políticas socioeducativas y su impacto para la reducción del estigma
3. Estigma y drogodependencias: perspectivas y desafíos socioeducativos
4. Género y educación sexual: desmitificando prejuicios y estigmas
5. Diversidad y multiculturalidad en la educación: desafíos y estigma
6. Uso problemático de las TIC, apoyo social percibido y estigma digital en universitarios españoles
7. Estigma ante la discapacidad
8. Prácticas dialógicas para afrontar el estigma hacia los problemas de salud mental en los adolescentes
9. Educación y prisión: reducción del estigma y reinserción social
10. Edadismo: el estigma hacia las personas mayores
AUTORES
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Adam Tusco, es un autor contemporáneo dedicado al desarrollo personal y el bienestar emocional. Su obra aborda temas como el exceso de pensamiento, la ansiedad, el estrés y la gestión de las emociones, con un lenguaje directo y cercano que pone herramientas prácticas al alcance de cualquier lector.
Cómo dejar de pensar demasiado es su título más difundido. Se ha traducido al italiano, al alemán y al francés y circula en librerías y plataformas de lectura de distintos países. También es autor de Pensar demasiado te está destruyendo y Cómo superar ira, miedo, culpa.
FICHA TÉCNICA
- Título: Cómo dejar de pensar demasiado
- Subtitulo: Obtén paz mental con técnicas y prácticas para superar la depresión, manejar el estrés y eliminar el pensamiento negativo.
- Autor: Adam Tusco
- Materias: Emociones – Autoayuda
- Editorial: Ediciones Deja Vu
- ISBN: 9789801889441
- Edición: 1era
- Páginas: 127
- Fecha: 2022
- Formato: 15 x 22 cm.
- Peso: 0.300 kg.
